ถั่วพู 7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของพืชตระกูลถั่ว

ถั่วพู

ถั่วมีปีกเป็นพืชตระกูลถั่วเขตร้อนที่ดีต่อสุขภาพ แยมอัดแน่นไปด้วยสารอาหารมากมาย คุณประโยชน์ต่อสุขภาพจากผักนี้ไม่มีขีดจำกัด ตั้งแต่รากจนถึงดอก ส่วนของถั่วมีปีกให้บริการตามวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย ทั้งหมดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ [1] ของคุณ ผักของพืชเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ ด้วยการให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายของคุณ ถั่วมีปีกเป็นสิ่งที่ต้องเพิ่มในอาหารของคุณ

ถั่วพู และประโยชน์ต่อสุขภาพ

จากความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน ไปจนถึงการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน พืชตระกูลถั่วที่ดีต่อสุขภาพนั้นเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณ

1. ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ การบริโภคพืชตระกูลถั่วช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน [5] และด้วยเหตุนี้จึงสนับสนุนร่างกายของคุณต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ วิตามินซีในพืชตระกูลถั่วทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน ปัดเป่าความเจ็บป่วย และปกป้องร่างกายของคุณ

2. ช่วยลดน้ำหนัก

พืชตระกูลถั่วที่มีสุขภาพดีมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก [6] ไฟเบอร์และแคลอรีช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่องซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น เส้นใยอาหารจะคงอยู่ในท้องของคุณและทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา

3. มีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลต [7] การควบคุมการบริโภคถั่วปีกแข็งจะเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยสนับสนุนการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงการเริ่มมีข้อบกพร่องของท่อประสาทต่อทารก นอกจากปริมาณโฟเลตแล้ว แหล่งธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่วยังมีประโยชน์เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางของมารดา [8] และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

4. ลดการอักเสบ

แมงกานีสในพืชตระกูลถั่วจำนวนมากช่วยในการลดการอักเสบ [9] . คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแร่ธาตุนี้ช่วยบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกหรือบวม [10] ที่เกิดขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เนื่องจากช่วยในการรักษาภาวะขาดสารซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส (SOD) ปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการดังกล่าว

ถั่วพู

5. ปรับปรุงสุขภาพดวงตา

จากการศึกษาพบว่าเนื้อหาไทอามีน [11] ในพืชตระกูลถั่วเป็นที่รู้จักกันในการป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น การบริโภคถั่วมีปีกเป็นประจำช่วยป้องกันการเริ่มต้นของปัญหาเช่นโรคต้อหินและต้อกระจก ไทอามีนมีความสามารถในการปรับปรุงการส่งสัญญาณของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเชื่อมต่อระหว่างดวงตาและสมองของคุณ

6. ป้องกันโรคเบาหวาน

จากการศึกษาพบว่าการรวมกันของวิตามินดีและแคลเซียมทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันการเริ่มเป็นเบาหวาน ทำได้โดยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญกลูโคสในร่างกายของคุณ สารอาหารทั้งสองนี้ส่งผลโดยตรงต่อเซลล์ตับอ่อน ซึ่งจะช่วยควบคุมการหลั่งอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด โดยการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ [12] พืชตระกูลถั่วช่วยป้องกันการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน

7. ช่วยเพิ่มพลังงาน ฟอสฟอรัสในถั่วมีปีกช่วยเพิ่มระดับพลังงานและสามารถช่วยในการจัดการกับปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง และชา น้ำตาลประเภทต่างๆ [13] ในถั่วมีปีก เช่น กลูโคส น้ำตาลฟรุกโตส ซูโครส แลคโตส กาแลคโตส และมอลโตส [14] มีหน้าที่โดยตรงในการปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ การบริโภคถั่ว พูไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แต่ยังช่วยรักษาระดับพลังงานอีกด้วย

นี้เป็นพืชอีกชนิดที่มีประโยชน์มากมาย ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม ถั่วแดง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต สมัครเว็บตรง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o