กระโดดหมอบ Squat Jumps

กระโดดหมอบ

การเคลื่อนไหว plyo แคลอรี่ร้อนอีกอย่างหนึ่ง การกระโดด หมอบเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่างที่ระเบิดได้

เป็นการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกที่ทรงพลังซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ Squat Jumps กำหนดเป้าหมายกลุ่มคนสี่คน, เอ็นร้อยหวาย, glutes และน่องขณะเดียวกันก็ปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

ในระหว่างการกระโดดหมอบ คุณจะถูกบังคับให้สมดุลน้ำหนักตัวของคุณ ซึ่งส่งผลให้แกนกลางแข็งแรงขึ้นจากการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อที่เข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ การกระโดดหมอบช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้น

ใครก็ตามที่ทำงานในสำนักงานและนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานควรเรียนรู้วิธีกระโดดสควอทหรือเพียงแค่เผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยในเรื่องท่าทางของเขาหรือเธอด้วย

หมอบแบบดั้งเดิมได้รับการสอนและเน้นอย่างมากสำหรับการปรับสีบั้นท้ายและขา อย่างไรก็ตาม การผสมผสานของการกระโดดช่วยให้มีความแข็งแรงและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ อีกทั้งยังให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณมากซึ่งนำไปสู่การสูญเสียไขมัน

กระโดดหมอบเป็นแบบฝึกหัดพลัยโอเมตริก Plyometrics เป็นการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีในอัตราที่เร็วขึ้น สิ่งนี้ทำให้หมอบกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมหากคุณพยายามเน้นที่ความแข็งแกร่งของร่างกายที่ต่ำกว่าและการลดน้ำหนัก

กระโดดหมอบ

1. ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก บานพับที่สะโพกเพื่อดันก้นไปด้านหลังและลดต่ำลงจนต้นขาขนานกับพื้น

2.กดเท้าของคุณลงเพื่อระเบิดจากพื้นและกระโดดให้สูงที่สุด

3.ปล่อยให้เข่าของคุณงอ 45 องศาเมื่อคุณลงจอด จากนั้นให้ถอยกลับลงไปในหมอบทันที แล้วกระโดดอีกครั้ง

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม วิธีเหวี่ยงลูกตุ้มน้ำหนัก

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต สมัครเว็บตรง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o