แตงโมฮันนี่ดิว 4 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจ

แตงโมฮันนี่ดิว

เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลแตง cucumis melo (muskmelon)  เนื้อหวานของน้ำผึ้งมักมีสีเขียวอ่อน ในขณะที่ผิวมีโทนสีขาวเหลือง ขนาดและรูปร่างคล้ายกับแคนตาลูปญาติ  แตงฮันนี่ดิวมีจำหน่ายทั่วโลกและสามารถรับประทานได้เองหรือใช้ในของหวาน สลัด ของว่างและซุป  แม้ว่าการอุทธรณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอาจเป็นรสชาติ แต่น้ำหวานก็มีคุณค่าทางโภชนาการและอาจให้ประโยชน์หลายประการ  4 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจ

อุดมไปด้วยสารอาหาร

รายละเอียดสารอาหารที่หลากหลายของน้ำผึ้งถือเป็นสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุด 

อันที่จริง สารอาหารและสารประกอบจากพืชหลายชนิดอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย 

แตงโมน้ำผึ้ง 1 ถ้วย (177 กรัม)

แคลอรี่: 64

คาร์บ: 16 กรัม

ไฟเบอร์: 1.4 กรัม

โปรตีน: 1 กรัม

ไขมัน: 0 กรัม

วิตามินซี: 53% ของปริมาณอ้างอิงต่อวัน (RDI)

วิตามิน B6: 8% ของ RDI

โฟเลต: 8% ของ RDI

วิตามินเค: 6% ของ RDI

โพแทสเซียม: 12% ของ RDI

แมกนีเซียม: 4% ของ RDI

นอกจากนี้ ผลไม้และเมล็ดพืชน้ำหวานยังมีสารประกอบที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบต้าแคโรทีน (โปรวิตามินเอ) ไฟโตอีน เควอซิทิน และกรดคาเฟอีน

แตงโมฮันนี่ดิว 4 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจ

1.อาจช่วยลดความดันโลหิต

โดยทั่วไป อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นที่ยอมรับกันดีว่าอาหารโซเดียมต่ำและปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอสามารถส่งผลดีต่อการควบคุมความดันโลหิตของคุณ เนื่องจากแตงน้ำผึ้งเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูง

จึงอาจช่วยให้คุณรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรงได้  หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ลองเพิ่มน้ำหวานลงในอาหารของคุณ เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีโดยให้โพแทสเซียม 1 ถ้วย (177 กรัม) ให้ RDI 12%

2.มีสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพกระดูก

แตงฮันนี่ดิวมีสารอาหารหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและรักษากระดูกให้แข็งแรง รวมทั้งโฟเลต วิตามินเค และแมกนีเซียม  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แตงเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี โดย 1 ถ้วย (177 กรัม) ให้ RDI 8% (1)  โฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสลายตัวของโฮโมซิสเทอีน – ระดับที่สูงขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสรุปข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโฟเลตกับสุขภาพของกระดูก แต่การรับประทานอาหารที่มีโฟเลต เช่น น้ำหวาน อาจส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงโดยการทำให้ระดับโฮโมซิสเทอีนอยู่ภายในช่วงปกติ วิตามินเคเกี่ยวข้องกับการผลิตโปรตีนโครงสร้างหลักในกระดูกที่เรียกว่า osteocalcin

ดังนั้นปริมาณวิตามินเคที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การให้บริการของน้ำผึ้งให้ 6% ของ RDI ของวิตามินนี้

นอกจากนี้ คุณสามารถตอบสนองความต้องการแมกนีเซียมได้ประมาณ 4% ต่อวันด้วยน้ำผึ้ง 1 แก้ว  เซลล์ที่รับผิดชอบในการสร้างและทำลายเนื้อเยื่อกระดูกต้องการแมกนีเซียมเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นแมกนีเซียมจึงเป็นสารอาหารที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งสำหรับสุขภาพกระดูก ฮันนี่ดิวยังมีสารอาหารอื่นๆ

ที่สนับสนุนกระดูกจำนวนเล็กน้อย รวมทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี แม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะไม่เข้มข้นในน้ำผึ้ง แต่การเพิ่มผลไม้ในอาหารของคุณยังคงสามารถช่วยให้สุขภาพกระดูกของคุณแข็งแรงได้เมื่อจับคู่กับอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอื่นๆ อีกหลายชนิด

แตงโมฮันนี่ดิว

3.อาจปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการรับประทานผลไม้ เช่น แตงหวาน เป็นประจำอาจส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง  ผลการศึกษาเมื่อ 7 ปีที่ผ่านมากับผู้คนกว่าครึ่งล้านคนพบว่าผู้ที่บริโภคผลไม้สดทุกวันมีโอกาสเกิดโรคเบาหวานน้อยกว่า 12% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ค่อยกินผลไม้ ในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคเบาหวานแล้วในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา

การกินผลไม้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ทำให้ความเสี่ยงในการประสบภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานลดลง 13–28% นอกเหนือจากความเสี่ยงที่ลดลง 17% ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แม้ว่าแตงน้ำผึ้งจะมีคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ชั่วคราว แต่ก็ยังให้เส้นใยและสารอาหารอื่นๆ ที่อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเวลาผ่านไป

4.อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และน้ำ เมื่อคุณนึกถึงการดื่มน้ำ สิ่งแรกที่อาจนึกถึงคือน้ำ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพและเหมาะสม ร่างกายของคุณต้องการมากกว่านั้น มันยังต้องการอิเล็กโทรไลต์ด้วย  แตงฮันนี่ดิวมีน้ำประมาณ 90% และมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และแคลเซียม การผสมผสานระหว่างน้ำและสารอาหารนี้ทำให้น้ำหวานช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นหลังการออกกำลังกาย ระหว่างเจ็บป่วย หรือหากคุณแค่พยายามทำให้ร่างกายขาดน้ำตลอดทั้งวัน

นี้เป็นผลไม้อีกชนิดที่มีประโยชน์มากมาย ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม เงาะ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o