เมดิซีนบอลสแลม Medicine Ball Slam

เมดิซีนบอลสแลม

ถ้าคุณไม่ได้ใช้ลูกยาตั้งแต่สมัยเรียน ถือว่าคุณพลาด “แกนกลางของคุณคือศูนย์กลางของพลัง ดังนั้นการเคลื่อนไหวระเบิดเช่น med-ball slam ต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดระหว่างคอและสะโพกของคุณเพื่อทำงานร่วมกัน”

โค้ชผู้เชี่ยวชาญ Sean De Wispelaere กล่าว  และถ้าคุณเร่งความเร็วและขับเคลื่อนลูกบอลด้วยกำลังและความเร็วที่มากขึ้น คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมันหน้าท้องบางส่วนได้

เขากล่าว  คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยซ้ำ ลูกยาขนาด 3 กิโลกรัมจะทำงานได้ดีหากคุณพยายามอย่างหนักและผลักดันตัวเอง

Medicine ball slams เป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการฝึกพลัยโอเมตริกร่างกายส่วนบนที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังและความแข็งแรงรอบด้าน สำหรับใครก็ตามที่เพิ่มเมดิซีนบอลลงในกิจวัตรการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาโดยรวม ปรับปรุงสภาพหัวใจและหลอดเลือด และพัฒนาความแข็งแกร่งของแกนกลางแบบหลายทิศทาง ในขณะที่มันเกี่ยวข้องกับการขว้างปา การตี Medicine Ball ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังแขนเท่านั้น มันใช้งานได้จริงทั้งร่างกายของคุณ

ร่างกายส่วนล่างและแกนกลางของคุณจะต้องมีส่วนร่วมและช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของคุณในขณะที่คุณทำการทุ่มอย่างหนัก ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณยังต้องทำงานหนักเพื่อให้ทันกับความต้องการพลังงาน เร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรีอย่างรุนแรง

ท่าสแลมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรวมกิจวัตรการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) หรือเพิ่มเป็นหมัดเด็ดหัวใจและหลอดเลือดเมื่อสิ้นสุดการฝึกความแข็งแกร่ง

เมดิซีนบอลสแลม DO IT

1.ถือลูกบอลไว้เหนือศีรษะโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของไหล่

2.กระแทกลูกบอลลงบนพื้นให้แรงที่สุด จับรีบาวด์และทำซ้ำ

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม ออกกำลังด้วยท่ากระโดดแทง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o