ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Mountain Climber

ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

คิดว่านักปีนเขาเป็นเหมือนไม้กระดานที่เคลื่อนที่ได้ คุณทำมินิครันช์เมื่อคุณดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าไปที่หน้าอกของคุณอย่างระเบิด  อย่างไรก็ตาม

สิ่งที่ทำให้การเคลื่อนไหวนี้ทำได้ยากก็คือ แกนกลางของคุณต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อให้ร่างกายของคุณมั่นคงและตรงทุกครั้งที่ยกเท้าขึ้นจากพื้น

การปีนเขาอาจเป็นการออกกำลังกายที่น่ากลัวที่สุด แต่ถ้าภูเขาเป็นพื้นล่ะ? นั่นคือแนวคิดเบื้องหลังนักปีนเขา ดำเนินการจากตำแหน่งไม้กระดาน คุณจะสลับโดยยกเข่าข้างหนึ่งไปที่หน้าอกของคุณ

จากนั้นกลับออกมาอีกครั้ง เร่งความเร็วในแต่ละครั้งจนกว่าคุณจะ “วิ่ง” กับพื้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวฟังดูง่าย นักปีนเขาจะออกกำลังกายเกือบทั้งตัวและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

คุณสามารถเพิ่มนักปีนเขาในการออกกำลังกายตอนเช้าที่บ้านหรือในโรงยิม ในห้องพักในโรงแรมในขณะที่คุณเดินทาง หรือแม้แต่บีบออกกำลังกายบางส่วนในที่พักที่ทำงาน

การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์มากกว่าสามารถยกระดับสิ่งต่าง ๆ ได้

ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

สมมติตำแหน่งวิดพื้นด้วยมือของคุณใต้ไหล่ของคุณและร่างกายของคุณสร้างเป็นเส้นตรงจาก

1.หัวของคุณส้นเท้าของคุณ นี่คือตำแหน่งเริ่มต้น

2.ยกเท้าขวาขึ้นจากพื้น ดันเข่าขวาไปทางหน้าอก แตะพื้นด้วยเท้าขวาแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สลับขากับการทำซ้ำแต่ละครั้ง

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม ลดไขมันหน้าท้อง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต สมัครเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o