ท่าพุ่งหลัง Burpee

ท่าพุ่งหลัง

หากคุณต้องการสูญเสียลำไส้ คุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อให้มากที่สุด เบอร์ปี้ทำอย่างนั้น การออกกำลังกายแบบระเบิดซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจากตำแหน่งวิดพื้นไปเป็นการกระโดดและย้อนกลับไปยังตำแหน่งวิดพื้น จะกระทบกับกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า 

อันที่จริง การศึกษาจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน พบว่าการทำ 10 ครั้งอย่างรวดเร็วนั้นมีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญของคุณเท่ากับการวิ่งออกกำลังทั้งหมด 30 วินาที ดังนั้นคุณจึงสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เร็วกว่าที่เคย

ท่าพุ่งหลัง

ท่าพุ่งหลัง

1.ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่

2.ลดลำตัวลงจนฝ่ามือวางบนพื้นห่างกันประมาณช่วงไหล่

3.เตะขาของคุณไปข้างหลังในท่าวิดพื้น ทำวิดพื้น จากนั้นย้อนกลับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและกระโดดเมื่อคุณยืน นั่นคือ 1 ตัวแทน

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม ลดไขมันหน้าท้อง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต สมัครเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o