สุญญากาศท้อง stomach vacuum

สุญญากาศท้อง

การออกกำลังกายแบบสุญญากาศในกระเพาะอาหารเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ และให้ความสำคัญกับการหายใจมากกว่าการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการลดไขมันหน้าท้องและใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายที่หลากหลาย มันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและปรับปรุงท่าทาง

วิธีทำสุญญากาศในกระเพาะอาหาร?

เป็นท่ายืดเหยียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำสุญญากาศในกระเพาะอาหาร ให้ยืนตัวตรงบนพื้น แล้ววางมือบนสะโพก ตอนนี้ สูดอากาศทั้งหมดออกให้มากที่สุด คุณควรรู้สึกว่าไม่มีอากาศในปอดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

สุญญากาศท้อง

จากนั้นขยายหน้าอกของคุณ และรับท้องของคุณให้มากที่สุดและถือไว้ พยายามคิดว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการให้สะดือแตะกระดูกสันหลังและทำการเคลื่อนไหว พยายามค้างไว้ 20 วินาที (หรือมากกว่านั้น) หากคุณเป็นมือใหม่แล้วปล่อย นั่นคือการหดตัวหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับหนึ่งชุด

สุญญากาศท้อง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: การออกกำลังกายนี้ต้องทำในขณะท้องว่าง มิฉะนั้น จะนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาหัวใจหรือปอด คุณอาจต้องการข้ามสิ่งนี้

เคล็ดลับ: เมื่อคุณถนัดและเชี่ยวชาญในท่ายืน คุณสามารถแสดงท่าคุกเข่า นั่ง และนอนราบได้

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม การลดไขมันหน้าท้อง

o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต เว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o