การลดไขมันหน้าท้อง – Lunge Twist

การลดไขมันหน้าท้อง

นี่คือการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการลดไขมัน หน้าท้องอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยมและเสริมสร้างแกนกลางของคุณ คุณยังสามารถใช้ท่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อหลายๆ มัดในคราวเดียว

แทงบิดทำอย่างไร?

คุณต้องยืนโดยแยกขากว้างเท่าสะโพก เข่าของคุณควรงอเล็กน้อย ตอนนี้ ปล่อยมือทั้งสองไว้ข้างหน้าคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือทั้งสองอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ของคุณและขนานกับพื้น

การลดไขมันหน้าท้อง

เข้าสู่ตำแหน่งพุ่งด้วยเท้าซ้ายไปข้างหน้า ตอนนี้บิดลำตัวส่วนบนของคุณไปทางซ้ายด้วยลำตัวของคุณ ต่อไป พยายามเอื้อมแขนออกไปทางด้านซ้าย คิดว่าการชี้ไปทางซ้ายจากสะดือของคุณ ขยับแขนของคุณช้าๆ

ไปที่กึ่งกลางแล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วบิดไปอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถใช้ 10 ขั้นตอนสำหรับแต่ละชุดและทำสองชุดที่ระดับเริ่มต้น

การลดไขมันหน้าท้อง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: อย่าบิดเข่าหรืองอกระดูกสันหลังไปข้างหน้า กระดูกสันหลังควรตั้งตรง

เคล็ดลับ: เมื่อคุณสร้างความอดทนกับการออกกำลังกายนี้แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยถือน้ำหนัก (เช่น ลูกยา) ไว้ในมือ

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม การออกกำลังกายไขมันหน้าท้อง

o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต เว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o