ลดไขมันหน้าท้องด้วยท่า Reverse Crunches

ลดไขมันหน้าท้องด้วยท่า

ท่า reverse crunch ใช้กับหน้าท้องตามขวาง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดในท้อง เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง คุณสามารถเดินหน้าเพื่อย้อนกลับการกระทืบหลังจากทำความคุ้นเคยกับรูปแบบอื่นๆ ได้ไม่กี่สัปดาห์

ลดไขมันหน้าท้องด้วยท่า วิธีทำย้อนกลับ crunch?

นอนราบในท่าเพื่อทำท่าครันช์ และก่อนทำท่ากระทืบ ให้ยกขาขึ้นไปในอากาศ—ส้นเท้าของคุณสามารถยกขึ้นไปในอากาศหรือที่ก้นของคุณได้

ลดไขมันหน้าท้องด้วยท่า

หายใจออกในขณะที่คุณยกลำตัวขึ้นแล้วนำต้นขาของคุณไปที่หน้าอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณหลุดจากอก คุณสามารถนำจมูกของคุณไปที่หัวเข่าได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: อย่านำข้อศอกของคุณไปที่หัวเข่าของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการดึงก้นของคุณขึ้นจากพื้นเมื่อทำกระทืบ เคล็ดลับ: คุณสามารถไขว้ข้อเท้าได้หากต้องการเมื่อยกขาขึ้น

นี้เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากคะ ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม ลดไขมันหน้าท้อง

o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต เว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o