ลำไย ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ

ลำไย

บางครั้งเรียกว่าเบอร์รี่และบางครั้งเรียกว่าถั่ว แต่ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง แต่เป็นผลไม้ที่เกี่ยวข้องกับลิ้นจี่แทน ลำ ไยเติบโตเป็นกระจุกบนต้นไม้ ผลมีลักษณะกลมมากและมีขนาดประมาณผลองุ่นขนาดใหญ่ ใต้เปลือกแข็งสีน้ำตาลเข้ม คุณจะพบเนื้อสีขาวของผลล้อมรอบเมล็ดสีเข้ม โครงสร้างนี้เป็นที่มาของชื่อเล่น ตามังกร

เนื้อของผลลำ ไยมีลักษณะคล้ายกับองุ่นในรสชาติและเนื้อสัมผัส แต่ลำ ไยมีกลิ่นของมัสค์  มีถิ่นกำเนิดในอินเดียหรือจีน ลำ ไยเป็นที่นิยมอย่างมากในเอเชีย และตลาดเอเชียอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการค้นหาผลไม้สด ลำ ไยมีทั้งแบบกระป๋องและแบบแห้ง ยาจีนโบราณใช้ทั้งผลและเมล็ดในการรักษาและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมดสำหรับลำ ไย แต่ผลไม้มีสารอาหารที่มีคุณค่าในการรักษาสุขภาพ

ลำไย และประโยชน์ต่อสุขภาพ

เนื่องจากผลไม้ส่วนใหญ่มี ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หนึ่งหน่วยบริโภคของลำ ไยให้ความต้องการเกือบเต็มวัน ลักษณะและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของลำ ไยอาจดึงดูดความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณกินผลไม้มากขึ้น นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าการรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดให้สารอาหารที่หลากหลายแก่คุณ  เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ ลำ ไยจึงสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ได้

สุขภาพเนื้อเยื่อ 

เมื่อแผลที่นิ้วของคุณหายดีแล้ว คุณสามารถขอบคุณวิตามินซี หรือที่รู้จักในชื่อกรดแอสคอร์บิก วิตามินซีมีความสำคัญต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อและช่วยในการรักษาบาดแผลและบาดแผล ยังช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารเหนียวที่เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน ผิวหนัง กระดูก และเกือบทุกส่วนของร่างกาย วิตามินซีช่วยให้ฟันและเหงือกของคุณแข็งแรงเช่นกัน

ลำไย

สุขภาพหัวใจ 

การศึกษาบางชิ้นได้เสนอแนะว่าเนื่องจากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจได้ อาจลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นลักษณะของโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารเสริมวิตามินซีดูเหมือนจะไม่มีผลนี้ การได้รับวิตามินซีจากแหล่งพืช เช่น ลำ ไย ดูเหมือนจะเป็นหนทางสู่สุขภาพหัวใจที่ดีกว่า การวิจัยเพิ่มเติมอาจแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าวิตามินซีสามารถปกป้องหัวใจได้อย่างไร

การควบคุมความดันโลหิต 

มีโพแทสเซียมในปริมาณที่ดี ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต นักโภชนาการหลายคนมองว่าโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่บริโภคน้อยเกินไป โดยที่คนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับโพแทสเซียมเพียงครึ่งเดียวจากปริมาณที่แนะนำ  มนุษย์โบราณบริโภคโพแทสเซียมมากกว่าโซเดียมประมาณ 16 เท่า

แต่คนอเมริกันในปัจจุบันรับโซเดียมเป็นสองเท่าของโพแทสเซียม นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าความไม่สมดุลนี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนมากมีความดันโลหิตสูง เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่มีโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารจึงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองลดลง

นี้เป็นพืชอีกชนิดที่มีประโยชน์มากมาย ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม มันฝรั่ง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o