มะเดื่อ 5 กับประโยชน์สูงสุด

มะเดื่อ

เป็นผลของต้นไทรซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลหม่อน (Moraceae) พวกเขามีรสหวานที่เป็นเอกลักษณ์ เนื้อสัมผัสที่นุ่มและเคี้ยวหนึบ และมีเมล็ดที่กรุบกรอบเล็กน้อยที่กินได้ มะ เดื่อสดมีความละเอียดอ่อนและเน่าเสียง่าย ดังนั้นจึงมักนำไปตากแห้งเพื่อถนอมไว้ ทำให้ได้ผลไม้แห้งที่มีรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปี  มะ เดื่อมีหลายชนิด ซึ่งทั้งหมดมีสีและเนื้อสัมผัสต่างกันไป

ลักษณะเฉพาะของพวกมันคือช่องเปิดเล็กๆ คล้ายดอกตูมที่เรียกว่า ostiole ที่ด้านบน ซึ่งช่วยให้ผลไม้พัฒนา ความหวานตามธรรมชาติของพวกมันหมายความว่าก่อนน้ำตาลกลั่น มักถูกใช้เป็นสารให้ความหวาน  ค้นพบคู่มือที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบและดูสูตรฟิกที่เราโปรดปราน ตั้งแต่พิซซ่าข้าวไรย์พร้อมฟิก เม็ดยี่หร่า กอร์กอนโซลา และเฮเซลนัท ไปจนถึงพุดดิ้งฟองน้ำของเรา

มะเดื่อ และประโยชน์ต่อสุขภาพ 

1. ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร 

มักได้รับการแนะนำให้ช่วยบำรุงและปรับสภาพลำไส้ พวกมันทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติเพราะมีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ที่พวกมันให้มายังมีคุณสมบัติของพรีไบโอติก ให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้ และส่งเสริมสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

2.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ 

โดยเฉพาะผลสุกนั้นอุดมไปด้วยสารป้องกันพืชที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สารประกอบเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในการป้องกัน ซึ่งหมายความว่าจะช่วยป้องกันออกซิเจนไม่ให้ทำปฏิกิริยากับสารเคมีอื่นๆ และก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อ โดยการทำเช่นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการการเกิดออกซิเดชัน

3. อาจสนับสนุนความดันโลหิตที่ดี 

พวกเราหลายคนบริโภคโซเดียม (เกลือ) มากเกินไป ซึ่งพบได้ในอาหารแปรรูป การบริโภคโซเดียมในปริมาณมากอาจนำไปสู่ภาวะขาดโพแทสเซียม และความไม่สมดุลนี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ รวมทั้งมะ เดื่อสด จะช่วยเพิ่มระดับโพแทสเซียมโดยธรรมชาติ ดังนั้นจึงสนับสนุนให้ช่วยควบคุมความดันโลหิต

การศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบเฉพาะของสารสกัดมะ เดื่อในสัตว์พบว่าความดันโลหิตลดลงสำหรับผู้ที่มีค่าปกติและค่าความดันโลหิตสูง

มะเดื่อ

4. อาจสนับสนุนสุขภาพกระดูก 

เป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุที่เป็นมิตรกับกระดูก รวมทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส มะ เดื่ออุดมไปด้วยแคลเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามะ เดื่อมีแคลเซียมมากกว่าผลไม้อื่นๆ ถึง 3.2 เท่า  การเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีอาจช่วยต่อต้านการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง ซึ่งจะช่วยรักษาแคลเซียมในกระดูก และอาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้

5. อาจปรับปรุงคุณภาพอาหารและช่วยควบคุมน้ำหนัก  มีเส้นใยอาหารสูงตามธรรมชาติและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มะ เดื่ออาจเป็นการรวมอาหารที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงความหนาแน่นทางโภชนาการของอาหารของคุณและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อาหารที่มีเส้นใยสูงให้ความรู้สึกอิ่มและลดความหิวและความอยากอาหาร ในขณะที่สารอาหารหลักช่วยปรับปรุงการจัดการเลือด

นี้เป็นพืชอีกชนิดที่มีประโยชน์มากมาย ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม มะกอกน้ำ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o