กาแฟ
เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการปรับโฟกัสและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ในความเป็นจริง หลายคนขึ้นอยู่กับถ้วย joe ในแต่ละวันของพวกเขาเมื่อพวกเขาตื่นนอนเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่ถูกต้อง นอกจากผลที่ให้พลังงานแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังเชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการชงกาแ ฟ บทความนี้จะเจาะลึกถึงประโยชน์สูงสุด
กาแฟ 4 ประโยชน์
1.ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ผลไม้ชนิดนี้ประกอบด้วยคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจากคาเฟอีนบล็อกตัวรับของสารสื่อประสาทที่เรียกว่าอะดีโนซีน และเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทอื่นๆ ในสมองของคุณที่ควบคุมระดับพลังงานของคุณ รวมถึงโดปามีน การศึกษาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคคาเฟอีนเพิ่มเวลาในการหมดแรงระหว่างการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน 12% และลดระดับความเหนื่อยล้าตามอัตวิสัยในผู้เข้าร่วมอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอื่นมีการค้นพบที่คล้ายคลึงกัน โดยรายงานว่าการบริโภคคาเฟอีนก่อนและระหว่างการออกรอบกอล์ฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่มระดับพลังงานตามอัตวิสัย และลดความรู้สึกเมื่อยล้า
2. อาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการดื่มกา แฟเป็นประจำอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในระยะยาว อันที่จริง การทบทวนผลการศึกษา 30 ชิ้นพบว่าผู้ที่ดื่มกา แฟแต่ละแก้วต่อวันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลง 6% ในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 คิดว่าเป็นเพราะความสามารถของผลไม้ชนิดนี้ในการรักษาการทำงานของเซลล์เบตาในตับอ่อนของคุณ ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งผลต่อความไวของอินซูลิน การอักเสบ และการเผาผลาญ ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2

3. ช่วยบำรุงแม้ว่าผลการศึกษาจะออกมาหลากหลาย แต่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าผลไม้ชนิดนี้อาจช่วยป้องกันความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่าง รวมถึงโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน จากการทบทวนผลการศึกษา 13 ชิ้น ผู้ที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคคาเฟอีนยังช่วยชะลอการลุกลามของโรคพาร์กินสันเมื่อเวลาผ่านไป การทบทวนการศึกษาเชิงสังเกตอีก 11 เรื่องในกว่า 29,000 คนยังพบว่ายิ่งดื่มกา แฟมากเท่าไร ความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ก็จะยิ่งลดลง นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกา แฟในระดับปานกลางอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมและการลดความรู้ความเข้าใจ
4. อาจส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก จากการวิจัยบางชิ้น ผลไม้ชนิดนี้อาจเปลี่ยนการเก็บไขมันและสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับการควบคุมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น การทบทวนผลการศึกษา 12 ชิ้นสรุปว่าการบริโภคกา แฟที่สูงขึ้นอาจสัมพันธ์กับไขมันในร่างกายที่ลดลง โดยเฉพาะในผู้ชาย ในการศึกษาอื่น ปริมาณกา แฟที่เพิ่มขึ้นเชื่อมโยงกับไขมันในร่างกายที่ลดลงในผู้หญิง
นอกจากนี้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มกา แฟ 1-2 ถ้วยต่อวันมีโอกาสออกกำลังกายตามระดับที่แนะนำมากกว่า 17% เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มกา แฟน้อยกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน การออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นสามารถช่วยส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก
นี้เป็นผลไม้อีกชนิดที่มีประโยชน์มากมาย ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ..
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กระท้อน
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
เครดิต คาสิโนออนไลน์อันดับ1
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o